刚开始工作如处理不好工作关系，就容易让自己对工作有阴影，或者职场上被贬低和否定，也会导致对工作产生阴影，心理留有阴影。最近有朋友跟我吐槽，说似乎自己对上一段工作有阴影，只要妈妈给自己找工作我就会特别抵触，可是自己不知道为什么会这样。只要妈妈给自己找工作第一时间我会想到自己不行自己会搞砸的，自己不会，这段时间一直问自己为什么，可是似乎我自己觉察不到很迷茫，并非不想干活。在家自己找活干，也很有动力。妈妈急自己也急啊，但是自己就是对工作不感兴趣。再者，自己好像脑袋里面空空的，什么也思考不了。总会自责，不知道自己怎么了，需要各位帮助我走出这个困惑。知道不能只能靠你们，我也在努力思考。
收到朋友的提问，从文字中感受到朋友您对于工作焦虑、不知未来方向的迷茫、和担心会辜负了妈妈的好意而带来的自责，先给善良的题主一个抱抱。
您表示自己因上一段工作经验的阴影延续至今，所以当妈妈给你找工作时就会非常抵触，且在还没工作及前就开始预设自己将会搞砸。除了工作这件事外，对其它事仍有动力去做。但即使知道工作对自己很重要，但不知为何对此就是提不起劲。
文字里说到：“似乎我对上一段工作有阴影，只要我妈给我找工作我就会特别抵触。只要我妈给我找工作第一时间我会想到我不行我会搞砸的。”
这是否代表着上回的工作同这次一样，都是妈妈帮忙找的呢？所以会因此而担心，下回工作结果若不如预期时，等同于又再度辜负了妈妈的好意。那么“因怕搞砸而不去工作”，是否意味心里所想的是，“若是不再接受妈妈找的工作，那么我就不必再经历工作失败的痛苦了”呢？
那题主是否可想想，以往自己是如何做决策的呢？是完全自己做主，还是交由他人决定呢？
心理学上认为，个人对于以往经验的感受会影响我们对目前事件的看法。
例如在成长的过程中，若是常常在他人的帮助下才得以完善工作、被保护着的，自己的决定总被认为是不够好的，或照顾者的教养方式难以预测等等。类似这样的经历，会让我们较少有机会可以去为自己的决定做主、无法从挫折中汲取做事的经验，故会缺乏对未来的掌控感、有种难以形容的无力感、并不相信憑自己的力量可获取成功。
不论在成长过程中经历了什么，现在的我们已不同于以往，已不再是那个处处需要帮助的孩子，我们有能力为自己做主及负责，并从经验中获取能力、自信与智慧。这需要付出努力，需要实际的行动去验证自己的想法。
所以接下来提供一些建议给题主做为参考：
第一、接纳自己的焦虑，并学会管理它
对上一段工作的阴影，为题主接下来的工作带来了焦虑。虽不清楚题主在工作上曾遭受过何种困难，或许是牵涉到了一些亲友人情上的困扰，故让你对妈妈找的工作相当抵触。但不论之前的求职经验是好是坏，每次的经历都会是不同的。
怕再度搞砸而对于工作不再感兴趣，似乎对自己的不思进取而感自责。不知题主是否有感受到，当我们越想避开恐惧不去面对自己焦虑时，反倒会被焦虑控制而显得更加无力。
所以即使知道自己会焦虑，会担心出错、在意别人会如何看自己，都不应被消极的想法牵着鼻子走。所以意识到自己的担心又出现时，与它和平共处，不要让恐惧成为我们的绊脚石，积极朝着自己的目标，用行动来取得控制感。
第二、与母亲沟通，表达自己真实的想法
不知题主是否曾与母亲讨论过自己的想法？自己有没有真正想要从事的工作呢？即便妈妈介绍的工作不喜欢也不需强迫自己接受，因为不真诚的心意，不论对自己或妈妈而言都将会造成委屈及伤害。不擅长拒绝别人的想法，破坏自己的边界，这等同于默认别人可以向你索求更多。
所以可试着在委婉地在感谢妈妈后坚定说出自己的意见，与花力气去承受难以拒绝的好意，不如转而努力地寻找和表达自己的需求。
第三、将困难的问题拆解成一个个小问题解决
困难的问题若不知如何解决时，通常人们会先将其暂搁置一边，但问题不去解决时反倒会引起更多的焦虑。所以不妨试试将复杂问题拆解成一个个小问题去分别解决。
愿题主能早日找到未来的方向，获得满意的工作。
以上是【对上一段工作有阴影，应该怎么调整自己？】的解决办法，如有需要，可以来易倾诉找我们解决你内心的困惑。